Pentru a simplifica lucrurile și a le face mai distractive, Apple a creat diferite obiective de îndeplinit în fiecare zi. Acestea sunt obiectivele de Move, Exercise și Stand, reprezentate de inele drăguțe și colorate.

Inelul Move – Arde cât mai multe calorii active cu putință!

Apple Watch monitorizează câte calorii active ai ars în decursul unei zile. Când spunem calorii active ne referim la cantitatea de calorii arse prin activități fizice – precum urcatul scărilor, jucatul cu copiii sau curățarea casei. Să fii activ e o componentă esențială pentru menținerea sănătății.

Pentru a configura obiectivul zilnic Move:

• Deschide aplicația Activity pe Apple Watch.
• Mergi la inelele tale, apoi apasă ferm pe ecran.
• Atinge ecranul pentru a mări sau a scădea numărul de calorii active pentru propriul obiectiv zilnic Move.
• Când ai terminat, selectează Update.

În fiecare săptămână, Apple Watch recomandă câte un nou obiectiv Move, personalizat pentru activitatea ta. Astfel, e foarte simplu să rămâi motivat. Ține minte: poți modifica obiectivele Move, dar nu și pe cele Exercise sau Stand.

Inelul Exercise – 30 de minute de antrenament pe zi țin doctorul la distanță

Inelul Exercise arată timpul petrecut cu diferite activități fizice, indiferent că e vorba de o plimbare mai lungă până la magazinul cu legume sau orice program Workouts. Poți completa inelul Exercise cu doar 30 de minute de activitate – deodată sau făcând mai multe lucruri pe parcursul unei zile.

Inelul Stand – Ridică-te în picioare de cel puțin 12 ori pe zi

Statul la birou poate cauza probleme destul de serioase pe termen lung. Acesta e motivul pentru care Apple Watch ține evidența de câte ori te-ai ridicat de pe scaun în decursul unei zile. În plus, te atenționează cel puțin o dată pe oră când e cazul să te mai ridici, printr-o vibrație la mână.

Statul prelungit pe scaun poate contribui la dezvoltarea diabetului de tip 2. Activitatea fizică poate controla nivelul de glucoză din sânge și reduce alți factori de risc.Inelul Stand arată orele când te-ai ridicat de pe scaun și te-ai mișcat timp de cel puțin un minut. Ca să completezi inelul zilnic Stand, trebuie să te ridici de pe scaun și să te plimbi cel puțin un minut în 12 ore diferite pe zi. Chiar dacă stai în picioare toată ziua, tot va trebui să te plimbi.

Dacă specifici faptul că utilizezi un scaun cu rotile, inelul Stand se preschimbă în inelul Roll. Acesta din urmă arată orele în care ai împins singur scaunul pentru cel puțin un minut.

Obiectivele Stand și Roll nu pot fi schimbate, însă poți modifica obiectivul Move.

Rămâi motivat și colectează insigne

Apple Watch poate fi antrenorul personal perfect. Acesta te ajută să-ți monitorizezi obiectivele zilnice și te încurajează să faci mișcare și să completezi inelele în fiecare zi. În afară de asta, odată ce ți-ai depășit propriul record sau ai atins un prag anume, vei primi o nouă insignă. Pentru a-ți accesa colecția, trebuie să intri în secțiunea Awards din aplicația Activity.

Verifică istoricul Activity

Îți poți verifica progresul zilnic de pe Apple Watch sau poți accesa întregul istoric din aplicația Activity pe iPhone.

Pe iPhone:

• Deschide aplicația Activity pe iPhone.
• Alege tab-ul History și vezi detaliile despre activitățile întregii zile. Pe calendar apare câte un punct verde pentru fiecare zi în care ai făcut exerciții.
• Pentru mai multe detalii, selectează oricare dintre zile.
• Pentru a obține informații despre un antrenament (precum ruta sau distanța totală), selectează tab-ul Workouts, apoi selectează elementul pe care vrei să-I inspectezi.

Pe Apple Watch:

• Deschide aplicația Activity pe Apple Watch.
• Dă swipe în sus pentru a vedea detaliile fiecărui inel.
• Dă încă o dată swipe în sus pentru și mai multe detalii , precum numărul de pași, distanța și antrenamente.
• Pentru a vedea rezumatele săptămânale, apasă ferm pe ecran, apoi selectează Weekly Summary.

Dacă vrei să duci activitățile fizice la un alt nivel, vizitează secțiunea noastră cu oferte pentru Apple Watch.