Corpurile noastre sunt compuse în mare parte din apă. Deshidratarea este o problemă pentru 80% dintre oameni și, cel mai important, poate fi nedetectată mult timp. Dacă bei cafea, ceai, alcool, petreci timp într-o cameră cu aer condiționat  și, în general, dacă locuiești în societatea modernă, este foarte probabil să fii deshidratat.

Există mai multe motive serioase pentru care ar trebui să începi să bei cantitatea corectă de apă. Acum, iPhone-ul îți poate urmări nivelul de hidratare și chiar te va ajuta să îți dai seama câtă apă trebuie să bei zilnic.

Să aruncăm o privire la motivele pentru care H2O este cel mai bun prieten al corpului, minții și frumuseții tale și, de asemenea, să aflăm care sunt aplicațiile care te vor face să bei apă.

Secretul tinereții veșnice

Fără exagerare, poți numi apa ca fiind fântâna sănătății și tinereții.

• Apa îți îmbunătățește energia. Dacă te simți epuizat, bea mai multă apă. Deshidratarea te face să te simți obosit
• Apa ajută la maximizarea antrenamentelor și a performanțelor în general. Dacă urmezi un regim de exerciții intense, ar trebui să ai mereu hidratarea corespunzătoare în minte. Reține că mușchii sunt compuși din 80% apă. Ori de câte ori pierzi doar 2% din conținutul de apă al corpului tău, performanțele tale fizice sunt semnificativ afectate. Este valabil mai ales pentru sportivii care pot pierde până la 5 sau 10% din greutatea apei din corp atunci când transpiră.
• Apa îți menține energia și capacitățile mentale. Nu numai mușchii, ci și creierul este afectat chiar și de o deshidratare ușoară. Pe scurt, dacă dorești ca creierul tău să funcționeze cât mai bine, începe să te hidratezi corect.
• Apa poate preveni și trata durerile de cap. Ce faci când cineva este pe punctul de a avea dureri de cap sau de a întâmpina un fel de stare de rău? În mod automat, le oferi un pahar cu apă. Probabil că nu știi unde ai aflat acest comportament, dar ești sigur că “paharul cu apă” este un leac care poate trata orice boală. Adaugă un vârf de sare și ai creat cea mai ieftină băutură electrolitică. Efectul apei asupra migrenelor și durerilor de cap este dovedit științific: deshidratarea poate declanșa dureri de cap și migrene, iar apa poate ameliora durerile de cap la cei care sunt deshidratați, în funcție de tipul de durere de cap. Uneori, apa nu afectează frecvența durerilor de cap, dar le reduce intensitatea.
• Apa poate trata constipația, mahmureala, poate ajuta pielea și te poate ajuta în cazul în care dorești să mai dai jos câteva kilograme. Dacă bei 500 ml de apă, metabolismul tău este accelerat cu aproximativ 30% timp de o oră.

Iată câteva aplicații pentru iPhone-ul și Apple Watch-ul tău care te vor ajuta să rămâi întotdeauna hidratat.

Water Minder

După instalare trebuie să îi dai acces la aplicația Health. Aplicația îți va calcula obiectivul zilnic în funcție de sex, greutate, nivel de activitate și climă. Te va răsplăti  cu insigne și provocări de fiecare dată când bei apă.

Drink Water Reminder

Această aplicație are, de asemenea, o mulțime de informații, spre exemplu în ce fel de climă trăiești. Scopul principal de a respecta un interval stabilit, astfel încât să bei apă pe tot parcursul zilei. De asemenea, vei primi mementouri personalizate.  Trebuie să setezi în aplicație ora de trezire, ora de culcare și cât de des dorești să bei apă.

Aqualert  

Această aplicație, ca și cele anterioare, introduce de asemenea o mulțime de informații de personalizare. Poți câștiga ecusoane și este ca un joc în care premiul este hidratarea corespunzătoare.

My Water Balance

Aplicația va calcula cantitatea de apă pe care ar trebui să o bei în fiecare zi pe baza detaliilor personale. Aceasta diferă prin capacitatea de a alege băuturi specifice. Apasă pe "Add a drink" și poți adăga: apă, cafea, ceai, iaurt și chiar vin. După ce ai adăugat o băutură, My Water Balance te va anunța care este aportul de hidratare.

Aloe Bud

Această aplicație te ajută nu numai să îți urmărești aportul de apă, ci este un însoțitor general de îngrijire care te ajută să obții un stil de viață sănătos. Dacă ești în căutarea unei aplicații cu un sistem de mementouri excelent, care îți permite să urmărești mai multe aspecte ale stării de sănătate, pe lângă aportul de lichide, Aloe Bud este soluția.

Aceasta folosește notificări de încurajare, memento-uri utile: Hydrate, Move, Breathe, Health, Break, Rest, Fuel, Refresh, People, Stimulate, Motivate.

Aplicația are un sistem de amintire destul de complex și îți permite să configurezi notificări pentru fiecare activitate. Actualizarea în valoare de 5 dolari îți oferă posibilitatea de a personaliza mesajele de notificare.

Plant Nanny 

Dacă locuiești cu plante în apartamentul tău, de ce să nu crești alta în aplicație? La fel ca Aloe Bud, Plant Nanny te face să zâmbești de fiecare dată când o folosești, motivându-te să rămâi hidratat doar pentru a-ți menține planta drăguță în viață.

Sursa: Bustle.com, Healthline.com , LifeHacker.com