Pentru a simplifica lucrurile si a le face mai distractive, Apple a creat diferite obiective de îndeplinit în fiecare zi. Acestea sunt obiectivele de Move, Exercise si Stand, reprezentate de inele dragute si colorate.
Inelul Move – Arde cât mai multe calorii active cu putinta!
Apple Watch monitorizeaza câte calorii active ai ars în decursul unei zile. Când spunem calorii active ne referim la cantitatea de calorii arse prin activitati fizice – precum urcatul scarilor, jucatul cu copiii sau curatarea casei. Sa fii activ e o componenta esentiala pentru mentinerea sanatatii.
Pentru a configura obiectivul zilnic Move:
- Deschide aplicatia Activity pe Apple Watch.
- Mergi la inelele tale, apoi apasa ferm pe ecran.
- Atinge ecranul pentru a mari sau a scadea numarul de calorii active pentru propriul obiectiv zilnic Move.
- Când ai terminat, selecteaza Update.
În fiecare saptamâna, Apple Watch recomanda câte un nou obiectiv Move, personalizat pentru activitatea ta. Astfel, e foarte simplu sa ramâi motivat. »öine minte: poti modifica obiectivele Move, dar nu si pe cele Exercise sau Stand.
Inelul Exercise – 30 de minute de antrenament pe zi tin doctorul la distanta
Inelul Exercise arata timpul petrecut cu diferite activitati fizice, indiferent ca e vorba de o plimbare mai lunga pâna la magazinul cu legume sau orice program Workouts. Poti completa inelul Exercise cu doar 30 de minute de activitate – deodata sau facând mai multe lucruri pe parcursul unei zile.
Inelul Stand – Ridica-te în picioare de cel putin 12 ori pe zi
Statul la birou poate cauza probleme destul de serioase pe termen lung. Acesta e motivul pentru care Apple Watch tine evidenta de câte ori te-ai ridicat de pe scaun în decursul unei zile. În plus, te atentioneaza cel putin o data pe ora când e cazul sa te mai ridici, printr-o vibratie la mâna.
Statul prelungit pe scaun poate contribui la dezvoltarea diabetului de tip 2. Activitatea fizica poate controla nivelul de glucoza din sânge si reduce alti factori de risc.Inelul Stand arata orele când te-ai ridicat de pe scaun si te-ai miscat timp de cel putin un minut. Ca sa completezi inelul zilnic Stand, trebuie sa te ridici de pe scaun si sa te plimbi cel putin un minut în 12 ore diferite pe zi. Chiar daca stai în picioare toata ziua, tot va trebui sa te plimbi.
Daca specifici faptul ca utilizezi un scaun cu rotile, inelul Stand se preschimba în inelul Roll. Acesta din urma arata orele în care ai împins singur scaunul pentru cel putin un minut.
Obiectivele Stand si Roll nu pot fi schimbate, însa poti modifica obiectivul Move.
Ramâi motivat si colecteaza insigne
Apple Watch poate fi antrenorul personal perfect. Acesta te ajuta sa-ti monitorizezi obiectivele zilnice si te încurajeaza sa faci miscare si sa completezi inelele în fiecare zi. În afara de asta, odata ce ti-ai depasit propriul record sau ai atins un prag anume, vei primi o noua insigna. Pentru a-ti accesa colectia, trebuie sa intri în sectiunea Awards din aplicatia Activity.
Verifica istoricul Activity
Îti poti verifica progresul zilnic de pe Apple Watch sau poti accesa întregul istoric din aplicatia Activity pe iPhone.
Pe iPhone:
- Deschide aplicatia Activity pe iPhone.
- Alege tab-ul History si vezi detaliile despre activitatile întregii zile. Pe calendar apare câte un punct verde pentru fiecare zi în care ai facut exercitii.
- Pentru mai multe detalii, selecteaza oricare dintre zile.
- Pentru a obtine informatii despre un antrenament (precum ruta sau distanta totala), selecteaza tab-ul Workouts, apoi selecteaza elementul pe care vrei sa-I inspectezi.
Pe Apple Watch:
- Deschide aplicatia Activity pe Apple Watch.
- Da swipe în sus pentru a vedea detaliile fiecarui inel.
- Da înca o data swipe în sus pentru si mai multe detalii , precum numarul de pasi, distanta si antrenamente.
- Pentru a vedea rezumatele saptamânale, apasa ferm pe ecran, apoi selecteaza Weekly Summary.
Daca vrei sa duci activitatile fizice la un alt nivel, viziteaza sectiunea noastra cu oferte pentru Apple Watch.
