Zilele în care angajatii nu aveau voie sa paraseasca biroul înainte de apusul soarelui au trecut. A trecut si perioada în care era la moda sa spui mereu cât de ocupat, epuizat si exploatat esti. Odata cu intrarea generatiei de millennials în câmpul muncii si cu dezvoltarea pietei de freelancing, angajatii devin din ce în ce mai asemanatori antreprenorilor. Însa, acest antreprenoriat vine si cu responsabilitati, nu doar cu avantajele unui program flexibil cu mai putine ore de munca. Ai nevoie de abilitati de self-management, de capacitatea de a organiza, prioritiza si gestiona angajamentele, iar, pe viitor, toate acestea vor deveni chiar mai importante.
Gestioneaza-ti energia
Abilitatea de a-ti gestiona energia poate contribui la succesul sau esecul tau. Îti amintesti zilele în care esti somnoros, indispus sau pur si simplu nemotivat. Asigura-te ca ai suficienta energie pentru a performa întreaga zi la nivel optim!
Sleep Cycle
Daca vrei sa sari din pat cu zâmbetul pe buze, hotarât sa ai o zi fantastica, trebuie sa te trezesti în momentul optim atunci când nu te afli într-o etapa de somn profund iar trezirea este naturala
Cât de important este sa nu te trezesti dintr-un somn profund? Aminteste-ti zilele în care de-abia ai reusit sa te dezlipsti de pat, epuizat, desi dormisei timp de opt ore. Apoi, gândeste-te la diminetile în care te-ai trezit perfect odihnit dupa doar sase ore de somn. Diferenta este simpla: te-ai trezit în timpul unei etape diferite a ciclului de somn. Aici intervine rolul unei aplicatii inteligente care îti analizeaza somnul si stabileste cât dureaza ciclurile de somn. Tot ce trebuie sa faci este sa alegi un interval în care ai vrea sa fii trezit, iar aplicatia va alege momentul ideal pentru a te trezi în acest interval. Aplicatia Sleep Cycle este gratuita, cu plati in-app optionale.
WaterMinder
Care organ este primul afectat de lipsa apei? Creierul, bineînteles. Atunci când te concentrezi asupra unei sarcini, este adesea dificil sa-ti amintesti sa-ti umpli paharul cu apa. Asa ca cel mai bine ar fi sa folosesti aceasta aplicatie în care trebuie sa introduci obiectivul pe care vrei sa-l atingi, volumul paharului, sa setezi notificarile si gata! Data viitoare când e timpul sa-ti umpli paharul aplicatia îti va da un ping. WaterMinder costa 4.99 dolari, dar daca esti tot timpul deshidratat, este un pret mici pentru a-ti îmbunatati sanatatea.
1 Minute Desk Workout
Hai sa jucam un joc la birou. Conform jocului, ai dreptul sa ceri unui alt jucator o data pe zi sa faca 10 flotari. Iar acea persoana se va întinde pe podea si va face cele 10 flotari. Daca, totusi, nu ai colegi care sa fie atât de pasionati de fitness, poti juca un astfel de joc folosind o aplicatie. Aceasta îti va aminti din ora în ora sa faci un scurt exercitiu. Poti alege între exercitii de facut pe scaun, în picioare sau în timpul sedintelor. Un singur minut pe ora te poate ajuta sa ai un corp mai în forma si o flexibilitate mai buna, daca perseverezi.
Puterea de concentrare
Conform celor mai recente studii, durata medie pe parcursul careia ne putem concentra a scazut cu câteva secunde. Atentia ne este tot timpul abatuta de factori externi sau interni, pâna când zilele noastre ajung sa fie o lunga însiruire de momente în care suntem permanent ocupati, fara sa reusim sa obtinem la final un rezultat tangibil. Daca la finalul zilei te întrebi adesea “Când a trecut timpul?”, fara sa-ti atingi obiectivele, e un semn ca ar trebui sa te concentrezi mai mult. iPhone-urile îti ofera numeroase aplicatii inteligente si setari care te pot ajuta sa te concentrezi mai usor. Nu îti va fi usor în primele zile, însa disconfortul deschide calea pentru dezvoltare.
Focus Keeper
Aceasta aplicatie foloseste tehnica pomodoro. Tehnica imita functionarea vechiului cronometru pentru bucatarie care avea cândva forma unei rosii (de unde si numele acesteia) si pe care îl foloseai atunci când doreai sa-ti fierbi niste oua. Aplicatia însa te ajuta sa lucrezi, nu sa gatesti, încurajându-te sa te concentrezi pe o singura sarcina un anumit interval de timp, ideal, 25 de minute. Nu mai ai voie sa îti verifici mailul, mesajele sau sa arunci o privire pe Facebook în timp ce procrastinezi citind un articol despre cum îti poti îmbunatati productivitatea. Trebuie doar sa te concentrezi asupra unei singure sarcini, cu o singura fereastra a browserului deschisa. Un interval de concentrare intense este urmat de 5 minute de pauza (suficient timp pentru a te hidrata sau pentru a face câteva exercitii, respectând notificarile trimise de aplicatiile mentionate mai sus), iar apoi întreg ciclul este reluat. Dupa mai multe astfel de intervale de concentrare intensa esti recompensat cu o pauza de 30 de minute în care poti lua masa. Poti reîncepe întregul proces dupa-amiaza. Avem însa un avertisment: chiar daca pare o tehnica simpla, vei fi absolut epuizat din punct de vedere mental si intelectual, dupa prima zi. Totusi, cu timpul, capacitatea ta de concentrare se va îmbunatati si vei ajunge sa-ti termini mult mai rapid toate sarcinile de serviciu.
Forest
Daca vrei sa fii mai productiv la munca si sa salvezi padurea, încearca aplicatia Forest. Aceasta aplicatie pentru concentrare foloseste principii de gamification. Astfel, nu te poti atinge de telefonul tau cât timp creste un copac. Exista copaci care cresc în intervale diferite, de la 10 la 120 de minute, astfel ca tu îti poti crea o padure virtuala si poti chiar planta copaci reali în locul celor crescuti în joc. Daca perseverezi, poti avea acces la specii noi, sa “plantezi” o padure si sa fii mai eficient la munca. E chiar o ofera foarte buna pentru doar 1,99 dolari, nu-i asa?
Screen time
Multi dintre noi avem nevoie de telefoane la munca, dar de cele mai multe ori ajungem sa petrecem mai mult timp pe Instagram, decât comunicând cu colegii nostri. Asa ca nu puteam încheia articolul fara o solutie pentru aceasta problema. Seteaza durata pe care doresti sa o petreci cu iubitul tau iPhone, spune adio procrastinarii pe Social Media configurând limite speciale pentru anumite aplicatii si start! Bineînteles, poti depasi aceste limite, atunci când chiar ai nevoie de acest lucru. Aplicatia Screen Time este un exemplu bun pentru cum poti folosi tehnologia, fara a ajunge sa fii dependent de aceasta.
Sfat suplimentar
Aplicatia Apple Podcasts îti pune la dispozitie un mod simplu de a tine pasul cu stirile, trendurile din industria care te intereseaza sau de a te distra în timp ce calatoresti. Poate fi un instrument grozav pentru cresterea productivitatii tale în timp ce esti în masina, folosesti transportul în comun sau vrei sa termini o sarcina repetitiva.
Vom contin
