Ne petrecem aproape o treime din viata dormind, ceea ce însemna ca somnul este activitatea care ne ocupa cel mai mult timp. Iar motivul pentru care petrecem atât de mult timp dormind este faptul ca astfel reusim sa ne pastram sanatatea. Calitatea somnului influenteaza starea de bine si sanatatea. Cercetarile au demonstrat ca un somn insufficient poate avea efecte negative nu doar pe termen scurt când poate cauza instabilitate emotionala si cresterea nivelului anxietatii, ci si pe termen lung, stând la baza unor afectiuni cum ar fi obezitatea, diabetul sau bolile cardiace.
Cu toate acestea, trebuie sa remarcam ca între 16-31% din populatia Europei are probleme cu somnul, insomnia fiind cea mai comuna afectiune întâlnita. Fie ca te-ai învârtit în pat toata noaptea sau pur si simplu îti este foarte greu sa adormi de saptamâni întregi, lipsa unui somn odihnitor este o problema care afecteaza tot mai multi oameni. Înainte sa pui mâna pe somnifere, cel mai bine ar fi sa testezi câteva aplicatii speciale concepute sa te ajute sa adormi. Tu alegi daca este vorba despre meditatie ghidata, sunete naturale, relaxare progresiva sau hipnoza. Important este sa ajungi cât mai rapid în tarâmul viselor.
Începem lista noastra de aplicatii pentru somn cu Relax Melodies: Sleep Sounds. Scapa de orele de insomnie, ascultând sunetele incluse într-o selectie de 64 de melodii ambientale de înalta calitate. Poti alege sunetele si melodiile care îti plac, ajustând volumul pentru fiecare melodie, iar apoi poti suprapune una dintre sesiunile de meditatie pentru somn. Pe lânga tonurile binaurale, sistemul de alarma si cronometrul, aceasta aplicatie linistitoare include si Sleep Modes – exercitii odihnitoare pe care le poti face cu ajutorul pernei si care te vor ajuta sa ai un somn sanatos în fiecare noapte. Bucura-te de cele 52 de sunete si melodii gratuite care vor crea mereu o ambianta noua pentru diferite tipuri de somn.
Poti pasi lin spre lumea viselor ascultând sunetele ploii, torsul unei pisici sau zgomote de tren. Poti chiar combina mai multe sunete pentru a îti crea o ambianta personalizata. În plus, ai la dispozitie 24 de scheme de culori. Chiar ne place faptul ca, datorita unei actualizari recente, poti auzi aplicatia în background în timp ce asculti material audio de la o alta aplicatie. O poti asocia si cu un audiobook. Versiunea de baza este gratuita, însa, daca te abonezi, vei avea acces la si mai multe sunete odihnitoare.
Lupta împotriva insomniei cu ajutorul celor mai recente tehnici de hipnoza, mindfulness si meditatie.
Glenn Harrold este un expert în hipnoza cu mai bine de 20 de ani de experienta. Aplicatia sa pentru meditatie si hipnoza ofera gratuit 4 înregistrari pentru terapie prin hipnoza si meditatie. În plus, poti cumpara pâna la 80 de înregistrari pentru a scapa de insomnie, fobii, stress, anxietate sau chiar de kilogramele în plus. Încearca o sesiune de terapie prin hipnoza care include efecte de sunet ce prin notele si frecventele atinse favorizeaza o relaxare totala, deopotriva mentala si fizica. Aceasta te va ajuta sa spui adio insomniei.
Aplicatia noastra favorita pentru mindfulness si meditatie a dedicat o multime de atentie unui somn odihnitor. Headspace include o librarie interesanta cu podcasturi pentru somn, muzica speciala si exercitii ghidate care ajuta utilizatorii sa se pregateasca pentru somn. Toate aceste podcasturi pentru somn sau „sleepcasts” îti ofera posibilitatea de a personaliza volumul sunetelor ambientale si al vocii, pentru ca tu sa poti alege ce este important pentru tine si sa poti crea o atmosfera pe placul tau. Muzica pentru somn include o gama larga de sunete, de la sunete ambientale subtile, notele delicate ale unor instrumente musicale, la asa-numitul white noise, astfel încât fiecare poate gasi ceva care îl va ajuta sa se cufunde în lumea somnului. Poti încerca Headspace în mod gratuit, si poti decide mai târziu daca doresti un abonament lunar sau anual.
Daca îti doresti cu adevarat sa scapi de problemele cu somnul, Pzizz ar putea fi alegerea potrivita pentru tine. Aceasta aplicatie pretinde ca este remediul pentru insomnie. Pzizz îmbina tehnici cu rezultate sustinute de studii stiintifice cum ar fi NLP (programarea neurolingvistica), sunetele binaurale si efectele sonore. Mai mult, aplicatia are chiar un modul special pentru somnul de dupa-amiaza, oferind câteva naratiuni care te vor ajuta sa tragi un pui de somn. De asemenea, exista si un modul pentru concentrare intensa pe care îl poti asculta atunci când ai mult de lucru. Bineînteles, îti poti personaliza experienta selectând durata somnului, volumul, efectele 3D si tipul de voce.Si bonus: aplicatia poate fi integrata cu Apple Health!
Folosesti o aplicatii pentru somn? Pe care o preferi?
