Daca esti în cautarea unei rezolutii de Anul Nou, Apple Watch îti va oferi ce îti doresti. The Ring In the New Year Challenge te motiveaza sa finalizezi toate cele trei inele pentru sapte zile consecutive în cursul lunii ianuarie. Daca reusesti sa faci acest lucru, o medalie stralucitoare va fi adaugata în aplicatia Activity de pe iPhone-ul tau.
The Ring In the New Year Challenge nu este pentru toata lumea. Completarea celor trei inele nu este o treaba prea usoara.
Riscul este sa esuezi si sa devii atât de demotivat încât sa renunti cu totul la sport si la o viata sanatoasa. Cercetarile arata ca 80% din rezolutiile de Anul Nou esueaza pâna în a doua saptamâna a lunii februarie.
Daca doresti sa faci parte din cei 20% care reusesc, o abordare buna este sa începi usor si sa tintesti cât mai sus.
Start small, aim big
Problema cu rezolutiile de Anul Nou este ca implica schimbarea comportamentului tau. Este mai usor de spus decât de facut. Pe masura ce îmbatrânim, avem tendinta de a ne bloca din ce în ce mai mult în drumurile noastre repetând aceleasi rutine familiare.
Încercarea de rupere a obiceiurilor unei vieti este o adevarata sursa de stres. Când ne simtim stresati, ispita ne face sa apelam la lucruri pe care ne chinuim sa le evitam. Cum ar fi sa manâncam junk food si sa lenevim la Apple TV +?
Începe cu o rezolutie de Anul Nou care sa poata fi realizata în mod realist si un loc bun pentru a începe este aplicatia Activity de pe iPhone.
Aplicatia Activity - Seteaza-ti un tel!
În tab-ul Awards de pe iPhone-ul tau vei gasi o mare varietate de obiective diferite pe care le poti folosi ca rezolutie pentru Anul Nou.
Dar, daca Apple Watch-ul este nou, este posibil sa nu fi adunat înca suficiente date Activity pentru a recomanda o provocare pentru tine. În acest caz, selecteaza direct Close Your Rings.
Provocarea Perfect Week îti permite sa închizi unul dintre inele timp de sapte zile consecutive, în schimb New Year Challenge presupune închiderea tuturor celor 3 inele.
The perfect Week pentru Move Goal este un loc bun pentru a începe, deoarece poti face ajustari pentru a te asigura ca poate fi dus la bun sfârsit.
De ce conteaza provocarile marunte
Cheia adoptarii unui nou obicei este stabilirea unui model de succes. Acesta este motivul pentru care initial nu conteaza cât de usor este obiectivul. Singurul lucru care conteaza este ca îl faci în mod consecvent.
Oricât de mica va fi schimbarea pe care o faci în ianuarie, daca o faci în mod consecvent, vei stabili o baza pe care sa poti construi mai departe. Apoi, vei putea stabili un nou obiectiv pentru luna februarie, care va fi doar un pic mai dificil si asa mai departe pentru lunile urmatoare.
Cu alte cuvinte, primul lucru pe care trebuie sa îl faci este sa îti schimbi comportamentul si astfel sa îti atingi si scopul.
Fii rabdator si consecvent
Problema cu ideologia “start small” este ca rezultatele vin foarte lent. Totusi, aceasta este cea mai buna metoda pentru a avea si rezultate.
În aceasta luna, Apple News + este plin de reviste de fitness însotite de rezolutiile de Anul Nou cu titluri de genul „get back in shape in 21 days”. Aceste afirmatii par prea bune pentru a fi adevarate si de multe ori asa sunt. Poti fi sigur ca modelele de coperta din aceste reviste au petrecut mult mai mult de trei saptamâni obtinându-si fizicul.
Succesul în douasprezece luni este mult mai bun decât esecul într-o luna.
