Mai multe studii de cercetare au dovedit ca pastrarea unui jurnal are multe beneficii psihologice pentru sanatate. Acesta ajuta la reducerea stresului, la cresterea concentrarii, la procesarea emotiilor, la o mai mare stabilitate si la un nivel mai profund de întelegere personala si a lumii din jurul tau.
Cu toate acestea, indiferent de tipul de jurnal pe care ai alege sa-l scrii, toate au ceva în comun, necesita timp. Indiferent daca vei scrie într-un caiet de hârtie fantezist pe care îl vei purta întotdeauna cu tine sau într-o aplicatie de pe iPhone, pe care, de asemenea, o vei purta mereu cu tine, va trebui totusi sa petreci timp pentru a scrie. Daca simti ca nu poti face rost de timp în programul tau foarte încarcat, nu dispera. Solutia este la îndemâna si se numeste jurnal audio.
De ce jurnal audio?
Pastrarea unui jurnal audio este un mod foarte convenabil si usor de a capta si articula gândurile. Este deosebit de util, atunci când esti pe drum si nu te poti aseza undeva pentru a scrie în jurnalul tau. Asa ca o poti face practic oriunde: în timp ce conduci la serviciu, în timp ce faci o plimbare în parcul din apropiere, gatesti în bucatarie, faci ordine în jurul casei sau pur si simplu culcat în pat, prea obositi pentru a scrie. În multe feluri, a vorbi este mult mai usor decât a scrie. La început s-ar putea sa te simti constient sau chiar ciudat sa îti înregistrezi vocea, dar barierele vor fi rupte rapid si gândurile tale vor curge în mod natural în cuvinte, ca si cum ai vorbi cu un bun prieten de încredere.
Ceea ce este cel mai uimitor, în comparatie cu jurnalul scris, este ca jurnalul tau audio va transmite mai mult decât cuvintele scrise: tonul, ritmul, viteza vorbirii tale, chiar si ritmul pasilor tai pe fundal va transmite atmosfera si starea de spirit a momentului într-un mod care te va atrage instantaneu când îl vei asculta din nou. Înregistrarea audio este, prin urmare, un alt mod de a-ti salva amintirile. Mai mult, pastrând un jurnal audio, vei învata cum sa controlezi mai bine tonul, viteza si volumul discursului tau si vei deveni un vorbitor si un povestitor mai bun.
Cum sa pastrezi un jurnal audio cu aplicatia Voice Memos
Pentru utilizatorii Apple, prima si cea mai evidenta alegere a aplicatiei pentru jurnale audio va fi Voice Memos. Aplicatia este pe iPhone înca de la iPhone OS 3, care a aparut în 2009. De la iOS 12, Voice Memos este disponibila si pe iPad, iar cu MacOS Mojave a ajuns si pe Mac. Voice Memos vine cu asistenta iCloud care îti permite sa îti pastrezi înregistrarile într-o sincronizare perfecta pe toate dispozitivele tale: iPhone, iPad, iPod touch si Mac, ceea ce este cu siguranta un avantaj.
Crearea unei note vocale pare destul de simpla, dar nu este chiar asa. Aplicatia îti permite sa denumesti si sa îti salvezi înregistrarile, sa editezi un fisier audio, sa îl partajezi prin e-mail, sa îl salvezi pe un serviciu online si multe altele. Cu iOS 13 si iPadOS 13.1, aplicatia adauga actiuni mai accesibile pentru a copia si a salva înregistrarile în aplicatia Files si Dropbox. Procesul general pentru crearea de note vocale este foarte similar pentru un iPhone si iPad, asa ca vom acoperi aici doar metoda iPhone în detaliu.
Înregistreaza un Voice Memo
Pentru a înregistra prima intrare a noului tau jurnal audio este foarte simplu. Trebuie doar sa deschizi aplicatia Voice Memos pe iPhone si poti atinge imediat butonul de înregistrare pentru a începe. Înregistrarea va începe cu un grafic care arata nivelurile audio Când ai terminat, atinge butonul de înregistrare pentru a opri si a salva înregistrarea. Daca doresti sa întrerupi înregistrarea, atinge-o pentru a afisa înregistrarea pe ecran complet. În acest mod, poti întrerupe înregistrarea si apoi o poti relua mai târziu sau poti atinge Done pentru a opri si a salva înregistrarea.
Înregistrarea este salvata ca o nota vocala. De aici, poti reda si întrerupe înregistrarea, precum si sa derulezi înainte sau înapoi 15 secunde. Pentru a pastra o imagine de ansamblu mai buna a înregistrarilor tale în jurnal, poti alege sa dai înregistrarii un nume specific. Trebuie doar sa atingi titlul implicit New Recording si sa-l redenumesti. Daca doresti vreodata sa stergi ceva, trebuie doar sa apesi pictograma cosul de gunoi albastru. Daca te razgândesti vreodata si doresti înregistrarea înapoi, acceseaza folderul Recently Deleter si vei gasi înregistrarea acolo. Atinge Recover si apoi selecteaza Recover Recording. În mod implicit, toate înregistrarile sterse sunt sterse dupa 30 de zile.
Editeaza înregistrarea
Aplicatia Voice Memos poate fi simpla, dar ofera tot ce ai nevoie pentru pastrarea unui jurnal audio. Dupa ce ai facut înregistrarea, este usor sa o editati, sa înlocuiesti o sectiune, sa decupezi înregistrarea sau sa stergi o parte din ea.
Pentru a înlocui o parte dintr-o nota vocala
- Apasa pe înregistrarea în cauza. Apasa pe “…“, iar apoi apasa pe Edit Recording
- Gliseaza forma de unda spre stânga sau spre dreapta pâna când bara albastra este pozitionata la începutul partii pe care doresti sa o înlocuiesti
- Apasa Replace pentru a reînregistra
- Apasa pe butonul stop pentru a finaliza înregistrarea si apoi pe Done pentru a salva
Cum sa decupezi de la începutul sau sfârsitul unei înregistrari
- Apasa pe memo-ul dorit. Apasa pe “…“ , iar apoi apasa pe Edit Recording
- Apasa pe pictograma crop din coltul dreapta sus
- Pentru a decupa de la început, pozitioneaza sageata galbena în partea stânga
- Pentru a decupa de la sfârsit, pozitioneaza sageata galbena în partea dreapta
- Apasa Trim
- Apasa Save si apoi Done pentru a finalize procesul
Sincronizeaza-ti Voice Memos
Pentru a îti mentine jurnalul audio simplu si organizat, cel mai bine este sa îti sincronizezi notele vocale prin iCloud, astfel încât orice înregistrari pe care le faci pe unul dintre dispozitivele tale sa apara pe altele, inclusiv pe iPhone, iPad si Mac. Pentru a face acest lucru pe fiecare dispozitiv mobil, acceseaza Settings. Atinge numele tau în partea de sus a ecranului si apoi atinge setarea pentru iCloud. Porneste comutatorul pentru Voice Memos daca acesta este oprit.
Schimba setarile Voice Memos
Î
