Apple Watch: obtine cele mai precise masuratori

1. Actualizeaza datele personale

Pe baza informatiilor personale – precum înaltime, greutate, sex si vârsta – Apple Watch poate calcula numarul de calorii arse în mod activ. Pentru a actualiza datele personale, deschide aplicatia Watch de pe iPhone, selecteaza tab-ul My Watch si alege Health. Apoi alege Edit din coltul dreapta sus si corecteaza datele.

2. Obtine credite pentru miscare si exercitii

Fiecare minut întreg de miscare, care e egal sau depaseste efortul depus când mergi în ritm alert, te ajuta sa ajungi mai aproape de completarea inelelor zilnice Move si Exercise. În cazul persoanelor care au nevoie de scaun cu rotile, activitatea se masoara în numarul de împingeri ale rotilor. Activitatile cu intensitate redusa se contorizeaza doar sub forma de credite Move.

Daca vrei sa aduni credite Exercise în timp ce mergi pe jos, permite bratului ce poarta Apple Watch sa se balanseze în mod natural. Daca plimbi câinele, tine lesa cu cealalta mâna si las-o libera pe cea la care porti ceasul. Daca nu e posibil, ca în cazul în care trebuie sa împingi un carucior, tot poti aduna credite Exercise utilizând aplicatia Workout. Deschide aplicatia pe Apple Watch si alege Outdoor Walk. Pentru masurarea miscarii, aplicatia Activity se bazeaza pe miscarea mâinii si pe un accelerometru. Însa Workouts poate utiliza accelerometru, senzorul pentru ritmul cardiac si GPS-ul.

3. Asigura-te ca functia Wrist Detection e activata

Daca functia Wrist Detection e dezactivata, nu poti obtine credite Stand, iar Apple Watch nu-ti poate urmari progresul. Functia de monitorizare a ritmului cardiac nu va functiona în fundal în timp ce te odihnesti sau faci o plimbare usoara. Pentru a verifica aceasta setare, deschide aplicatia Apple Watch pe iPhone. Selecteaza tab-ul My Watch, apoi introdu codul e acces. Asigura-te ca functia Wrist Detection e activata.

4. Pune-ti corect dispozitivul Apple Watch

Daca atasezi corect ceasul la încheietura mâinii – nici prea strâns, nici prea larg; astfel încât sa pielea sa poata respira –, te vei simti mult mai confortabil, iar senzorii vor functiona corect.

5. Cea mai precisa monitorizare a batailor inimii

Pentru ca monitorizarea inimii sa functioneze cât mai precis, în timp ce utilizezi aplicatia Workout, asigura-te ca Watch-ul e fixat corect în parte de sus a încheieturii mâinii. Senzorul pentru monitorizarea ritmului cardiac trebuie sa fie în contact permanent cu pielea.

Daca activezi Power Saving Mode în timp ce mergi sau alergi, functia de monitorizare a inimii va fi oprita. Pentru a dezactiva Power Saving Mode, deschide aplicatia Apple Watch pe iPhone, apoi selecteaza Workout > Power Saving Mode.

Nu vei pute monitoriza bataile inimii nici daca dezactivezi Heart Rate din setarile Privacy. Pentru a activa functia Heart Rate, deschide aplicatia Apple Watch pe iPhone, apoi alege Privacy > Heart Rate.

6. Alege cel mai potrivit antrenament

Când utilizezi aplicatia Workout, alege cea mai potrivita forma de antrenament. Daca alergi pe o banda rulanta, selecteaza Indoor Run. Iar daca faci orice fel de antrenament care nu e inclus în lista, alege optiunea Other.

7. Calibreaza-ti dispozitivul Apple Watch

Când e vorba de monitorizarea caloriilor, poti obtine cele mai precise rezultate posibile prin calibrarea dispozitivului Apple Watch. Acest pas va permite ceasului sa colecteze o multime de informatii, precum nivelul de fitness, media de pasi realizati zilnic etc.