Corpurile noastre sunt compuse în mare parte din apa. Deshidratarea este o problema pentru 80% dintre oameni si, cel mai important, poate fi nedetectata mult timp. Daca bei cafea, ceai, alcool, petreci timp într-o camera cu aer conditionat si, în general, daca locuiesti în societatea moderna, este foarte probabil sa fii deshidratat.
Exista mai multe motive serioase pentru care ar trebui sa începi sa bei cantitatea corecta de apa. Acum, iPhone-ul îti poate urmari nivelul de hidratare si chiar te va ajuta sa îti dai seama câta apa trebuie sa bei zilnic.
Sa aruncam o privire la motivele pentru care H2O este cel mai bun prieten al corpului, mintii si frumusetii tale si, de asemenea, sa aflam care sunt aplicatiile care te vor face sa bei apa.
Secretul tineretii vesnice
Fara exagerare, poti numi apa ca fiind fântâna sanatatii si tineretii.
- Apa îti îmbunatateste energia. Daca te simti epuizat, bea mai multa apa. Deshidratarea te face sa te simti obosit
- Apa ajuta la maximizarea antrenamentelor si a performantelor în general. Daca urmezi un regim de exercitii intense, ar trebui sa ai mereu hidratarea corespunzatoare în minte. Retine ca muschii sunt compusi din 80% apa. Ori de câte ori pierzi doar 2% din continutul de apa al corpului tau, performantele tale fizice sunt semnificativ afectate. Este valabil mai ales pentru sportivii care pot pierde pâna la 5 sau 10% din greutatea apei din corp atunci când transpira.
- Apa îti mentine energia si capacitatile mentale. Nu numai muschii, ci si creierul este afectat chiar si de o deshidratare usoara. Pe scurt, daca doresti ca creierul tau sa functioneze cât mai bine, începe sa te hidratezi corect.
- Apa poate preveni si trata durerile de cap. Ce faci când cineva este pe punctul de a avea dureri de cap sau de a întâmpina un fel de stare de rau? În mod automat, le oferi un pahar cu apa. Probabil ca nu stii unde ai aflat acest comportament, dar esti sigur ca “paharul cu apa” este un leac care poate trata orice boala. Adauga un vârf de sare si ai creat cea mai ieftina bautura electrolitica. Efectul apei asupra migrenelor si durerilor de cap este dovedit stiintific: deshidratarea poate declansa dureri de cap si migrene, iar apa poate ameliora durerile de cap la cei care sunt deshidratati, în functie de tipul de durere de cap. Uneori, apa nu afecteaza frecventa durerilor de cap, dar le reduce intensitatea.
- Apa poate trata constipatia, mahmureala, poate ajuta pielea si te poate ajuta în cazul în care doresti sa mai dai jos câteva kilograme. Daca bei 500 ml de apa, metabolismul tau este accelerat cu aproximativ 30% timp de o ora.
Iata câteva aplicatii pentru iPhone-ul si Apple Watch-ul tau care te vor ajuta sa ramâi întotdeauna hidratat.
Water Minder
Dupa instalare trebuie sa îi dai acces la aplicatia Health. Aplicatia îti va calcula obiectivul zilnic în functie de sex, greutate, nivel de activitate si clima. Te va rasplati cu insigne si provocari de fiecare data când bei apa.
Drink Water Reminder
Aceasta aplicatie are, de asemenea, o multime de informatii, spre exemplu în ce fel de clima traiesti. Scopul principal de a respecta un interval stabilit, astfel încât sa bei apa pe tot parcursul zilei. De asemenea, vei primi mementouri personalizate. Trebuie sa setezi în aplicatie ora de trezire, ora de culcare si cât de des doresti sa bei apa.
Aqualert
Aceasta aplicatie, ca si cele anterioare, introduce de asemenea o multime de informatii de personalizare. Poti câstiga ecusoane si este ca un joc în care premiul este hidratarea corespunzatoare.
My Water Balance
Aplicatia va calcula cantitatea de apa pe care ar trebui sa o bei în fiecare zi pe baza detaliilor personale. Aceasta difera prin capacitatea de a alege bauturi specifice. Apasa pe "Add a drink" si poti adaga: apa, cafea, ceai, iaurt si chiar vin. Dupa ce ai adaugat o bautura, My Water Balance te va anunta care este aportul de hidratare.
Aloe Bud
Aceasta aplicatie te ajuta nu numai sa îti urmaresti aportul de apa, ci este un însotitor general de îngrijire care te ajuta sa obtii un stil de viata sanatos. Daca esti în cautarea unei aplicatii cu un sistem de mementouri excelent, care îti permite sa urmaresti mai multe aspecte ale starii de sanatate, pe lânga aportul de lichide, Aloe Bud este solutia.
Aceasta foloseste notificari de încurajare, memento-uri utile: Hydrate, Move, Breathe, Health, Break, Rest, Fuel, Refresh, People, Stimulate, Motivate.
Aplicatia are un sistem de amintire destul de complex si îti permite sa configurezi notificari pentru fiecare activitate. Actualizarea în valoare de 5 dolari îti ofera posibilitatea de a personaliza mesajele de notificare.
Plant Nanny
Daca locuiesti cu plante în apartamentul tau, de ce sa nu cresti alta în aplicatie? La fel ca Aloe Bud, Plant Nanny te face sa zâmbesti de fiecare data când o folosesti, motivându-te sa ramâi hidratat doar pentru a-ti mentine planta draguta în viata.
Sursa: Bustle.com, Healthline.com
