Februarie, iata-ne! Am acoperit mult teren în ianuarie prin seria Best 2020. »öi-am prezentat mai multe concepte si aplicatii utile, de la puterea obiceiurilor si aplicatii pentru trackingul obiceiurilor, la cum sa tii jurnale pentru a te ajuta cu schimbarile emotionale si ce aplicatii te pot ajuta pentru auto-dezvoltare.
Avantajele mersului pe jos
Chiar daca este cel mai natural lucru si pare a fi fara efort, mersul pe jos poate fi descris ca exercitiu cu greutati, deoarece îti porti propria greutate. Unele dintre beneficii includ:
- risc redus de boli cardiace si accident vascular cerebral
- ameliorarea unor afectiuni precum: hipertensiunea arteriala, colesterolul ridicat, durerile articulare, dureri musculare si diabet
- oase mai puternice si echilibru îmbunatatit
- cresterea fortei si rezistentei musculare
- reducerea grasimilor corporale
- reducerea stresului
Prin urmare, mersul pe jos este exercitiul optim daca doesti sa îti îmbunatatesti sanatatea, inclusiv sanatatea mentala si combaterea stresului. Daca doresti sa adaugi o provocare în mersul tau, alatura-te provocarii noastre, #noelevator.
Cum sa urmaresti mersul cu iPhone/Watch
1. Deschide aplicatia Health si selecteaza tab-ul “Dashboard”
2. Apasa pe Customize, lânga sectiunea Favourite si alege dintre:
‚óã “Walking + Running Distance”
‚óã “Steps”
‚óã “Flights Climbed”
3. Apasa “Done”
Pentru a îti urmari pasii, tot ce trebuie sa faci este sa ai iPhone-ul cu tine, indiferent daca este în buzunar, în mâna sau în rucsac. Nu am fost singurii care au testat aplicatia si se pare ca distantele de mers si de rulare sunt destul de precise. Functia Flights Climbed functioneaza bine si este interesant prin faptul ca foloseste noul senzor de presiune a aerului pentru a detecta chiar modificari minore de altitudine.
Cum sa îti verifici pasii pe iPhone
Deschide aplicatia Health si atinge Steps de sub tab-ul Dasboard. Poti vedea urmatoarele informatii:
- Numarul de pasi pentru astazi. Daca apesi click pe meniul de navigare din partea superioara, poti verifica statisticile saptamânale, lunare si anuale.
- Informatii importante: numarul de pasi pentru saptamâna în curs. Comparatie cu saptamâna trecuta si anul trecut.
Cum sa urmaresti pasii cu Apple Watch
Frumusetea consta în inelele de activitate si motivatia pe care ti-o aduce în fiecare zi. Este atât de simplu!
1. Deschide aplicatia Activity pe Apple Watch
Mergi în partea de jos, rotind Digital Crown sau glisând în sus pe fata ceasului, pentru a vizualiza numarul total de pasi pentru ziua respectiva. De asemenea, poti vedea: miscarea, exercitiul, progresul zilei în procente, cum ai progresat în fiecare inel pe fiecare ora a zilei, distanta ta totala si scarile urcate.
Prea multi pasi de urmat? Trebuie doar sa alegi o fata cu Activity Watch, astfel încât sa poti vizualiza pasii atingând pur si simplu inelele tale, fara a fi nevoie sa mergi pe ecranul de pornire si sa deschizi aplicatia de acolo.
De asemenea, poti vizualiza rezumatul tau saptamânal (care include pasii) printr-un truc simplu: apasa ferm pe ecran (când vizualizezi rezumatul zilnic) si atinge Weekly Summary. Deruleaza în jos pentru a vedea numarul total de pasi pe care i-ai facut pâna acum în saptamâna curenta.
Cum sa verifici activitatea trecuta în aplicatia Activitaty de pe iPhone
Apple Watch îti arata activitatea si pasii pentru ziua respectiva (plus un rezumat al saptamânii curente). Daca doresti sa aprofundezi mai mult în progresul tau si sa vezi ce ai facut zilele trecute, trebuie sa te îndrepti direct catre aplicatia pentru iPhone.
1. Deschide aplicatia Activity pe iPhone
2. Acceseaza tab-ul History
Atinge data dorita pentru a vizualiza progresul activitatii tale pentru fiecare dintre cele trei inele, plus pasi parcursi, distanta parcursa si scarile urcate
Cum sa utilizezi o aplicatie terta pentru informatii mai detaliate
Daca deschiderea unei aplicatii si efectuarea unor pasi este prea multa munca pentru a îti verifica pasii, exista aplicatii terte pe care le poti adauga ca si Watch complications, ceea ce înseamna ca tot ce trebuie sa faci pentru a vizualiza numarul de pasi este ridicarea ncheieturii.
Cu totii folosim aplicatia gratuita Pedometer ++, care este o alegere excelenta cu o interfata intuitiva. Alte aplicatii gratuite de tracking ar fi ActivityTracker sau Argus.
Care este aplicatia ta preferata de tracking?
Sursa: Betterhealth.vic.gov.au, Osxdaily.com,
