Uneori ai putea crede ca se pune un accent prea mare pe monitorizarea sanatatii inimii. Însa – din nefericire – este necesara. Am spus în nenumarate rânduri ca ceea ce este important pentru inima ta, este important si pentru Apple. În plus, desi smartwatch-ul Apple nu a fost initial gândit ca instrument de monitorizare a sanatatii, evolutia dispozitivului a mers si în aceasta directie.
Ceasul în sine are mai multe optiuni pentru realizarea diferitor masuratori. Urmarirea antrenamentelor si monitorizarea pulsului sunt cele mai populare. Pe lânga acestea – si în completarea lor – mai exista un indicator care nu este evidentiat suficient, Heart Rate Recovery (Recuperarea Ritmului Batailor Inimii).
Acest index este disponibil începând cu watchOS 4 în aplicatia Workout. Punem pariu ca nu stiai de existenta lui. Heart Rate Recovey (HRR) arata cât de repede îsi revine inima la starea de odihna dupa terminarea unui antrenament.
Prin HRR, Apple Watch va afisa doua tipuri de informatii în sectiunea de Recuperare. Una dintre ele ilustreaza cât de mult ti-a scazut ritmul cardiac la un minut dupa încheierea antrenamentului, iar al doilea indica acelasi lucru, însa la 2 minute distanta. Însa ce înseamna fiecare mai exact?
„Scaderea” normala a pulsului este:
- 15-20 BPM dupa 1 minut
- 22-52 BPM dupa 2 minute
Desigur, nu este nevoie contactezi imediat cardiologul daca ceasul indica alte rate ale pulsului. Sunt milioane de factori care pot influenta performanta si bataile inimii. Acum, îti vom arata cum poti verifica propriul HRR dupa antrenament.
Iata cum poti accesa datele post-antrenament
- Pune-ti ceasul si porneste aplicatia Workout
- Alege-ti sesiunea preferata de antrenament, iar o data ce ai terminat, gliseaza la dreapta si apasa „End”
- Când apare sumarul antrenamentului, alege sectiunea Pulse
- Atinge iconita cu o inima pentru a accesa aplicatia Heart Rate sau pur si simplu initiaz-o prin intermediul aplicatiilor dedicate
- Aici, vor aparea noi sectiuni numai dupa încheierea antrenamentului. Alege optiunea Workout.
- Activeaza testul. Va dura aproximativ 3 minute. Este important sa te odihnesti un pic. Daca faci multa miscare, inima ta va reveni mai greu la starea de odihna.
- Dupa ce s-au efectuat masuratorile, navigheaza în partea de jos a aplicatiei, unde vei gasi un grafic neon (de preferat în scadere abrupta) referitor la performanta inimii tale. De asemenea, rezultatele dupa 1, respectiv 2 minute, sunt afisate separat.
Trebuie sa adaugam faptul ca, indiferent cât de precis lucreaza dispozitivul, acesta nu este unul medical. Cu toate acestea, poate fi un indicator foarte bun, tinând cont de faptul ca Apple Watch a salvat multe vieti pâna în prezent.
Inima ta cum se comporta dupa antrenamente?
Vezi oferta de produse iSTYLE!